マッサージガンは効果あり!女性におすすめメーカーを紹介します!

こんにちは!ニートな美容師”あさす”です。

私の筋トレで痛みがなくなった話はこちらを読んでみてください!筋トレで肩の痛みが治った!筋肉トレーニングはおすすめです!

今日は気になっている、マッサージガンについて。

マッサージガンとは

振動によって筋肉の凝りをほぐすハンディタイプのマッサージ機器。

振動が、普段動かさない筋肉の奥深くまで届き筋肉の凝りを和らげたり、運動後のクールダウンにも最適で、酷使した腕や脚に軽く押し当てることで、体も気分もリフレッシュできます。

マッサージガンは本当に良いのか!?

これを調べてみたいと思います!

マイトレックス 「習慣そのものを健康的に」「セルフケア」が出来るマッサージガン

 

この記事でわかること

  • 疲れや痛みをそのままにしていると・・・・
  • マッサージガン!?ってなに?!
  • マッサージガンはそもそも筋膜リリースに良いのか!?
  • マッサージガンを使う時の注意する事とポイントは?
  • マッサージガンはどれがおすすめなのか!?

あさす

筋トレを始めた私には筋肉痛が出始めました。筋トレと言っても激しいものではないですが、全く運動しない私にとっては苦痛の始まりです笑。プラス、仕事柄、背中、腰などの痛みもあります…。
皆さんも運動で筋肉痛が出たり、デスクワークにより同じ姿勢で負担がかかり腰や背中が痛くなったり、せっかくマッサージに行こうとしても時間がなかったり、予約が思う様にとれなかったり…。でも痛みや身体の重さを何とかしたいと思った事ないですか?マッサージチェアはとんでもない位に高いし…。手軽に身体の疲れや痛みをどうにかしてくれるものはないだろうか・・・・。 仕事がもっとスムーズに進んだり、休日も疲れてゴロゴロして終わってしまわず、お友達や家族と出かけたり、ショッピングしたりと満喫させたいですよね。 私もそうなんです。休みは疲れて何もしたくない…。

疲れや痛みをそのままにしていると・・・・

筋肉のコリは傷みだけではなく、体調不良の原因の一つにもなるそうで、肩こりを放置してしまうと、四十肩や五十肩に繋がってしまったり、関係なさそうですが肌荒れも引き起こす事があるそうです。首コリは全身の凝りや頭痛の原因になってしまう。 人の身体は繋がっていて、一部に不調がでると他の部分がカバーするようになっているようです。 そして凝りには段階があり、慢性化すると凝りを感じなくなるそう…。こわいですねぇ。 ただでさえ、辛いのに他の部分にも不調が出て慢性化なんてもってのほかです!!仕事も休日も体調がすぐれないで過ごしたくはありません。

マッサージガン!?ってなに?!

マッサージガンと聞いて私は初めサッパリわかりませんでした…。初めて知ったのは、私は関ジャニ∞が好きなのですが、そのメンバーの一人が何かのメイキング映像で使っているのをみて「なにやってるんだろ?」位にしか思っていなかったのですが・・まさにそれがマッサージガンという物でした。

あさす

整体やマッサージに行けないのならこのマッサージガンがどうにかしてくれそうですが、どうなんでしょうか?
おすすめ!!蔦屋家電+大賞や様々な賞を受賞 ボディピクセル マッスルガン

筋膜リリースとは
身体がアンバランスな状態になると筋膜が自由に動けない状態になり、筋膜の”よじれ”が生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかなすべりが失われる。 筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできていて筋膜によじれなどが出来ると本来はサラサラな基質が粘度の高い状態になり筋膜全体の滑りが悪くなります。筋膜は全身に繋がっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、そして日常生活活動の低下が見られるようになります。

筋肉と筋膜の状態を改善するためのストレッチ方法で、筋膜の”よじれやねじれ”をさまざまな方向にほぐして解消していき、身体を元のパフォーマンスに戻し、「正しい筋と筋膜の伸長性、筋肉の動き」の回復を促していくもの

マッサージガンはそもそも筋膜リリースに良いのか!?

あさす

でも、マッサージガンって筋膜リリースとかに効果あんのかな?購入しても効果ないなら意味ないし…。
「マッサージガン」は、筋肉を振動させて体のこりをほぐすハンディタイプのマッサージ器具で肩こりや腰痛、そしてコンディショニングや運動前のウォームアップにも使え、血流改善、疲労回復効果も期待でき、セルフケアで大きな効果が得られる。そして、筋膜リリースが自宅でできアスリートも使用している今注目のアイテム!
昔はマッサージの効果として、肉体労働などにより表層の大きな筋肉が疲労して起きているものがほとんどで、このような凝りを解消するためには強い力のマッサージでほぐすと解消できたそうです。 しかし、現代の肩こりはデスクワークやリモートワークによるパソコン作業やスマートフォンの操作などにより、同じ姿勢を続けることが原因で、深層部の小さな筋肉や筋膜が癒着して不調が起きている。 最近、この筋膜の癒着を解消することが効率がよく肩こりや腰痛を解消できることがわかってきており、昔ながらの「もみほぐす」施術だけでは原因を解消することが難しくなってきたといわれている。
これはいけそうです笑。

マッサージガンを使う時の注意する事とポイントは?

注意点とポイント
注意点
  • 大きな血管やリンパがある所は避ける
  • 同じ凝りやポイントに長時間使用しない
  • デリケートな部位(首やわき下、頭などは細心の注意が必要)への使用は避ける

ポイント

  • 部位にあった速度や振動やで使用する。調節機能がついているものがほとんどなのでそれらを上手く利用する
  • 部位に合わせたアタッチメントを使用する
  • 身体の中心から末端にかける

色々と調べてみるとなんだか効果がありそうですね!

マッサージガンはどれがおすすめなのか!?

色々調べてみるとしっかりと効果もありそうですね。マッサージガンと言ってもたくさんの種類がありそうです。振動やパワー、アタッチメントの種類や調節機能など種類によって特徴も違うようです!

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第2回「蔦屋家電+ 大賞」受賞。TVや雑誌で紹介されたり、5分に一台売れると言われている

あさす

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